Vor etwas mehr als sechs Wochen wurde im Zuge einer OP mein gerissenes Kreuzband im rechten Knie mit einer k\u00f6rpereigenen Sehne ersetzt. Gem\u00e4\u00df meinem physiotherapeutischen Nachbehandlungsplan habe ich nun sechs Wochen tags\u00fcber eine post-operative 4-Punkt Orthese getragen, nachts eine Mecronschiene, habe zur Fortbewegung immer Kr\u00fccken verwendet und das operierte Bein nur mit 20% belastet. Und ich kann sagen: es war genauso l\u00e4stig, wie es sich liest und wie ich es mir vorab vorgestellt habe. Ich war im wahrsten Sinne des Wortes behindert, jede Art der Fortbewegung war beschwerlich, wackelig und gef\u00e4hrlich, deswegen bin ich die meiste Zeit daheim geblieben und habe abgewartet. Habe gelesen (Zeitung, B\u00fccher) und Filme angesehen (Spielfilme, Serien, Dokumentation), zum Musik h\u00f6ren fehlte mir die Muse.<\/p>\n
Der w\u00f6chentliche Besuch bei der Physiotherapeutin auf der gegen\u00fcberliegenden Stra\u00dfenseite war da bereits ein soziales Highlight. Andererseits auch eine Qu\u00e4lerei, nicht nur das hin und her, rauf und runter, sondern auch die Behandlung selbst. Schon beim Reinkommen wurde ich f\u00fcr jede Art von Fehlhaltung getadelt. Ich halte die Kr\u00fccken falsch, strecke meine H\u00fcfte raus, knicke das Knie nicht genug, mache ein O-Bein. Nicht mal die Schuhe habe ich richtig an- und ausgezogen. Auch beim Setzen, Legen oder Aufstehen von der Liege machte ich anscheinend alles falsch. War aber alles gut gemeint. Anfangs war auch nicht viel mit \u00dcbungen oder so, ich wurde massiert, gelympht und etwas gestreckt, dann waren die 20 Kassenminuten auch schon wieder rum. Auf dem Heimweg f\u00fchlte es sich meist etwas besser an als auf dem Hinweg. \u00dcber Weihnachten und Silvester war die Praxis geschlossen, also wurschtelte ich vor mich hin. Anfang der f\u00fcnften Woche lief ich ganz langsam ohne Kr\u00fccken einmal um den Blog, \u00e4h Block (400m) und b\u00fc\u00dfte das am n\u00e4chsten Tag mit leichtem Schmerz und einer erneuten Anschwellung des betroffenen Knies.<\/p>\n
In der sechsten Woche habe ich die Kr\u00fccken in der Wohnung langsam weggelassen und diesmal war es richtig, hatte keine Schmerzen mehr. Sogar duschen statt baden war wieder m\u00f6glich. Schwellung geht weiterhin langsam zur\u00fcck, ist aber immer noch deutlich erkennbar (bis runter zu den Zehen). Muskeln im Oberschenkel haben betr\u00e4chtlich abgebaut, ist aber mehr zu sehen als zu sp\u00fcren. Ab dieser Woche (7.) bin ich wieder allen beruflichen Verpflichtungen nachgekommen, hat gut funktioniert, muss nur immer extra viel Zeit einplanen, damit keine Hektik aufkommt. Abschlussuntersuchung im K\u00f6nig-Ludwig-Haus, W\u00fcrzburg war kurz und schmerzlos, l\u00e4uft anscheinend alles nach Plan. Kr\u00fccken und Bauchspritzen darf ich jetzt offiziell weglassen, die Macronschiene in der Nacht ebenso, nur die 4-Punkt-Orthese soll ich au\u00dfer Haus weiterhin tragen, die Bewegungsma\u00dfe (bisher 0-90\u00b0) wurden jedoch freigegeben. Ab achter Woche darf ich wieder Radfahren, ich kann es kaum erwarten und hoffe, dass es nicht zu kalt wird, schneit oder glatt ist. Ab 4. Monat lockeres Lauftraining auf ebenem Boden (bin ich nicht scharf drauf), ab 5.-6. Monat Sprints, Seitw\u00e4rts-Laufen und Spr\u00fcnge.<\/p>\n
Hat letztlich alles ganz gut geklappt, jetzt passe ich auf, dass es auch so weiter geht, immer langsam und geduldig. Wird schon, es bewegt sich endlich wieder was.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vor etwas mehr als sechs Wochen wurde im Zuge einer OP mein gerissenes Kreuzband im rechten Knie mit einer k\u00f6rpereigenen Sehne ersetzt. Gem\u00e4\u00df meinem physiotherapeutischen Nachbehandlungsplan habe ich nun sechs Wochen tags\u00fcber eine post-operative 4-Punkt Orthese getragen, nachts eine Mecronschiene, … Weiterlesen